自律神経強化には運動がいちばん!と思います

3月 5th, 2018 by F4hQSstPyHQt Leave a reply »

自律神経失調症とはっきり診断を受けたことはありませんが、長年不定愁訴で悩まされて来ました。心臓のドッキンとする感じが気になって心電図をしてみたところ不整脈が出ているということで24時間ホルターをつけましたら、何千という両性の期外収縮がみられということでした。心臓に大きな問題はなくむしろ運動をした方がいいと言われました。

それまでも朝会社に行こうとすると急にお腹が痛くなったり、何か緊張することがあるとトイレに行きたくなったり、腸が弱いのかと思っていたのですが自律神経とも関係があったようです。不眠もあり朝すっきりと目覚めたことがなかったですし、突然身体が熱くなって眩暈がしたり、飲み込むときにのどに何かひっかかっているような感じがしたり、胃がむかむかするには常にありました。一度気になるとさらに酷くなるような気がしました。

そんなこともありましたから、心臓を診ていただいた医者に言われたように運動をしてみることにしました。スポーツジムに週3回通って、そこでやっているエアロビクスやヨガ、健康体操、水泳などをやっています。運動を始めて一か月ぐらいで効果が出ました。朝の目覚めが良くなったのです。

何か気になることがあってもぐちぐち気にしているより体を動かそうと思うようになりましたね。そうすると何とかなると思え、また何とかなるものなのですね。
運動も良かったのですがヨガの呼吸法も良かったと思います。

左の鼻の穴を抑えて右の鼻の穴で息を吸い、その逆にして左の鼻の穴から吐くというのが自律神経の強化の呼吸です。寝る前に5分ぐらいやっているとぐっすりと眠れるようになりました。是非試してみてください。

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